12:06:00 AM
Tuticare Đông Anh Thời tiết mùa đông lạnh giá nên khi mang bầu, các bà bầu thường có hệ miễn dịch yếu hơn. Để đảm bảo cho sức khỏe của bản thân và của đứa bé trong bụng được khỏe mạnh thì các bà bầu nên quan tâm tới 10 lưu ý cho sức khỏe bà bầu vào mùa đông sau đây.
1. TIÊM PHÒNG CÚM
Trong giai đoạn mang bầu, chị em rất nhạy cảm với cúm và sẽ cực kỳ nguy hiểm nếu trong thời gian quan trọng này bạn bị dính cúm. Nếu có thể, bạn nên tìm hiểu những mũi tiêm ngừa cúm khi chuẩn bị mang thai.
2. UỐNG ĐỦ NƯỚC MỖI NGÀY
Mùa đông, da dẻ mẹ bầu thường khô nẻ, đàn hồi kém, việc uống đủ nước sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tươi tắn, da dẻ hồng hào, quan trọng hơn cả là lượng nước này sẽ đáp ứng được sự lưu thông máu nuôi thiên thần nhỏ trong bụng bạn. Nếu bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày thì là điều tuyệt vời nhất đấy!
3. UỐNG ĐỒ NÓNG
Ngoài ra, mẹ bầu có thể dùng trà nóng (trà thảo dược: gừng, quế, hoa nhài, hoa cúc…) – những loại này có tác dụng làm ấm cơ thể mẹ bầu. Bạn thử tưởng tượng mà xem, vào các buổi sáng, sau khi thức dậy, còn gì tuyệt vời hơn là nhâm nhi ngay một cốc sô cô la ấm áp.
4. UỐNG VITAMIN THEO CHỈ ĐỊNH CỦA BÁC SĨ
Chắc chắn khi đi khám thai định kỳ, bác sĩ có đưa cho bạn một số loại vitamin cần thiết để bổ sung trong quãng thời gian này. Bạn hãy tuân thủ và duy trì thói quen uống thuốc bổ mỗi ngày, điều này không chỉ cung cấp đủ dinh dưỡng cho hai mẹ con, mà còn giúp bạn chống chọi được với bệnh tật đảm bảo sức khỏe mùa đông, nhất là khi mùa lạnh gõ cửa như hiện nay.
5. LUÔN GIỮ ẤM CHO CƠ THỂ
Đừng nghĩ rằng vì thân nhiệt của bạn đang cao hơn mức bình thường mà bạn có thể chịu lạnh tốt hơn. Khi mang bầu, hệ miễn dịch của bạn yếu hơn hẳn bình thường, đặc biệt là vào mùa lạnh, do đó khả năng nhiễm lạnh, nhiễm cúm hoặc các bệnh liên quan tới đường hô hấp là rất dễ xảy ra.
Trong mọi trường hợp, việc chăm sóc bản thân và ngăn chặn mọi nguy cơ nhiễm bệnh bao giờ cũng là điều tốt nhất bởi bạn đang mang trong mình một sinh linh bé bỏng.
Trong những tháng mùa đông lạnh lẽo như hiện nay, cộng với việc bụng bầu lớn lên, bề mặt da tăng diện tích tiếp xúc với không khí lạnh khiến bạn dễ bị cảm lạnh, bạn cần thận trọng hơn trong việc giữ ấm cơ thể và làn da. Nhất là khi tắm, nhiệt độ lạnh giá của mùa đông sẽ ảnh hưởng rất lớn đối với người mẹ và em bé. Vậy nên các bạn nên trang bị đèn sưởi phòng tắm để tránh cảm lạnh và viêm phổi.
>>Bài viết tham khảo
6. TẬP NHỮNG BÀI THỂ DỤC NHẸ NHÀNG
Khi mang thai, chuyên gia y tế khuyên chị em nên tập luyện những bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp và điều này càng có lợi vào mùa đông. Nhiệt lượng sinh ra khi tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn, máu lưu thông được tốt, các khớp hoạt động linh hoạt hơn và giúp bạn giữ được cân nặng ổn định nhất.
Khi cảm thấy cơ thể lạnh, bạn nên làm ấm cơ thể bằng cách vận động, di chuyển nhẹ nhàng và hít thở đều đặn để làm nóng thân nhiệt.
Những môn thể thao nhẹ nhàng cho bà bầu như đi bộ, chạy bộ, yoga… Đừng vì thời tiết lạnh mà bạn lười tập luyện nhé, nếu tiết trời mưa lạnh, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà.
7. CHẾ ĐỘ ĂN ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG
Trong giai đoạn mang bầu, hầu hết chị em đều cần tăng lượng protein, các vitamin và khoáng chất như axit folic và sắt. Bạn nên lên lịch và điều chỉnh một chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng hơn cho mình.
Nên hạn chế các loại hải sản sống, các loại sữa chua thanh/tiệt trùng… bởi chúng có thể chứa vi khuẩn gây hại cho em bé.
Nhà phân phối đèn sưởi nhà tắm tại Hà Nội khuyên bạn hãy làm bạn với chất xơ vì trong giai đoạn này bạn sẽ dễ bị táo bón hơn do xu hướng ít vận động vào mùa lạnh. Thức ăn nhiều dầu mỡ và bột đường có vẻ rất thú vị đấy, tuy nhiên chúng sẽ khiến bạn khó tiêu, tăng đường huyết và tăng cân quá mức cần thiết.
8. MÁT-XA TRƯỚC KHI NGỦ
Mang thai khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Nguyên nhân là vì cơ thể bạn đang phải sản xuất ra các kích thích tố giúp bào thai phát triển. Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết, nó giúp bạn nghỉ ngơi, khỏe mạnh và lấy lại được sự tỉnh táo. Bài tập mát xa đầu, chân, tay đơn giản hoàn toàn giúp bạn được ngon giấc. Bạn có thể nhờ ông xã giúp cho điều này.
9. NHỜ BẠN BÈ GIÚP ĐỠ
Nếu như trước đây bạn là người ôm đồm, tham công tiếc việc, không thích làm phiền người khác thì giờ đây bạn nên thay đổi suy nghĩ đó. Bạn nên nhớ rằng bạn đang phải mang “một cái bụng bầu” khá nặng trong suốt 9 tháng đấy. Vì vậy bạn hãy giải thoát cho mình một phần gánh nặng bằng việc san sẻ việc với gia đình, với chồng.
10. HẠN CHẾ ĐẾN NƠI ĐÔNG NGƯỜI
Tránh tiếp xúc nơi đông người là cách đơn giản nhất để tránh bị nhiễm cúm từ những người khác.
Trên đây là những lưu ý cho sức khỏe bà bầu trong mùa đông. Hãy quan tâm tới sức khỏe của mình cũng như của đứa bé sắp chào đời để có những thói quen tốt cho hai mẹ con nhé!
