2:07:00 AM
(Tuticare Đông Anh) Quả óc chó có rất nhiều công dụng, có thể dùng được cho tất cả mọi người. Quả óc chó được xem là thực phẩm thiết yếu của bà bầu. Hãy tìm hiểu kỹ hơn quả óc chó tốt cho bà bầu như thế nào nhé!
Quả óc chó có rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe của chúng ta và đặc biệt đối với bà bầu. Khi bà bầu sử dụng quả óc chó đều đặn sẽ là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu và thai nhi.
Click để xem Chế độ dinh dưỡng tốt cho bà bầu
#1. Quả óc chó cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể
Khi mang thai, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để cung cấp cho cả mẹ và bé, dưỡng chất từ mẹ truyền sang con nên cơ thể bà mẹ sẽ nhanh đói, hay thèm ăn. Quả óc chó được xem như một món ăn vừa cung cấp năng lượng cho mẹ và bé vừa làm giảm cảm giác thèm ăn. Vì trong 100g quả óc chó có tới 642 calo, 14g protein. Như vậy, quả óc chó tốt cho bà bầu vì là nguồn dinh dưỡng chứa rất nhiều chất cần thiết và năng lượng cho cơ thể.
#2. Quả óc chó giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng
Mang thai khiến cơ thể phụ nữ thay đổi nội tiết tố, cơ thể nhiều khi cảm thấy nóng nực, bực bội, hay lo lắng và mệt mỏi, tinh thần không được vui vẻ, thoải mái. Điều đó không những ảnh hưởng xấu tới mẹ mà còn không tốt đối với thai nhi. Nếu tình trạng kéo dài rất dễ dẫn đến việc bị stress, trầm cảm khi mang thai và có thể có những hậu quả không thể lượng được.
Thông thường có nhiều cách để giảm căng thẳng, lấy lại tinh thần trong đó ăn là một biện pháp. Ăn quả óc chó không những giúp tinh thần thoải mái hơn trong khi ăn mà những chất có trong quả óc chó sẽ giúp cơ thể thực sự thư giãn từ bên trong, làm giảm sự căng thẳng sau này. Quả óc chó tốt cho bà bầu trong việc giúp tinh thần được thoải mái hơn.
#3. Quả óc chó giúp phát triển trí não và mắt bé
Quả óc chó tốt cho bà bầu cũng có nghĩa tốt cho thai nhi!
Thành phần vô cùng quan trọng chứa trong những quả óc chó đó là Omega 3. Hàm lượng Omega 3 trong quả óc chó lớn gấp 5 lần trong cá hồi. Sử dụng quả óc chó sẽ cung cấp một lượng Omega 3 lớn cho cơ thể mẹ cũng như cho sự phát triển của thai nhi. Omega 3 giúp cho sự hình thành, phát triển và hoàn thiện của não bộ, giúp trí tuệ thông minh, ngăn ngừa một số bệnh…
Bạn có biết Dinh dưỡng thế nào để trẻ phát triển toàn diện?
#4. Quả óc chó bổ sung canxi, sắt, một số khoáng chất thiết yếu
Khi mang thai, cơ thể phụ nữ thường bị thiếu hụt nhiều nguyên tố trong cơ thể. Thời kì đầu, phụ nữ mang thai dễ thiếu sắt, mọi người thường bổ sung sắt bằng cách uống viên sắt. Nhưng việc uống viên sắt cũng có những hạn chế nhất định. Có thể thay thế viên sắt bằng các loại thực phẩm tự nhiên đó là quả óc chó, giúp cơ thể không bị thiếu máu, tốt cho mẹ và con.
Ngoài ra thì các bà bầu rất hay bị đau lưng không những do thai nhi đã hấp thụ một phần canxi của cơ thể mẹ, sự lớn lên của thai nhi đã tác động tới xương ở một số vùng gây nên đau lưng, thậm chí là loãng xương, răng yếu. Nếu lượng canxi trong cơ thể mẹ bị thiếu hụt thì không thể cung cấp đủ canxi cho thai nhi. Bổ sung canxi đầy đủ trong thời kì mang thai giúp trẻ phát triển cấu trúc xương tốt ngay từ đầu, có khả năng phát triển chiều cao sau này. Lượng canxi trong quả óc chó tương đương với sữa bò. Các bà bầu nếu muốn bổ sung canxi nhưng đã ngán trứng, thịt bò, sữa bò… thì quả óc chó là một lựa chọn thông minh.
#5. Quả óc chó tốt cho bà bầu – Giúp ngủ ngon hơn
Tùy theo từng người thì mỗi người sẽ sự thay đổi về cơ thể nhất định trong thời kì mang thai. Có người thì ngủ nhiều hơn, cơ thể luôn trong trạng thái buồn ngủ nhưng cũng có người khó ngủ, hay bị tỉnh giấc, mất ngủ, hoặc căng thăng cũng sẽ làm các bà mẹ tương lai mất ngủ. Mất ngủ hoặc ngủ không ngon sẽ khiến cả tinh thần và thể trạng bà bầu đi xuống, không tốt cho thai nhi nhưng không thể dùng thuốc an thần, thuốc ngủ vì điều đó là cấm kỵ.
Một cách đơn giản là dùng quả óc chó đều đặn sẽ giúp bạn tránh được việc mất ngủ (Hãy xem Quả óc chó thay đổi giấc ngủ bạn). Đó là do quả óc chó sẽ bổ sung melatonin cho cơ thể. Melatonin hoạt đông như là thuốc ngủ tự nhiên của cơ thể. Khi bạn khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon có thể là do cơ thể không sản sinh đủ lượng melatonin để khiến bạn chìm vào giấc ngủ sâu vào ngon.
#6. Quả óc chó giúp ngăn ngừa táo bón và một số bệnh
Chất xơ trong quả óc chó có hàm lượng lớn hỗ trợ hệ tiêu hóa thực hiện tốt hơn, giúp các bà bầu nhuận tràng, giảm nguy cơ bị táo bón.
#7. Giúp sữa mẹ nhiều hơn, giàu dinh dưỡng hơn
Quả óc chó có các khả năng làm tăng cường quá trình tổng hợp sữa mẹ, giúp sữa mẹ nhiều hơn. Đặc biệt những bà mẹ ít sữa thì càng nên ăn quả óc chó.
#8. Giúp các bà mẹ giữ gìn vóc dáng và làn da
Khi mang thai, phụ nữ thường phải đối mặt với việc rạn da, tăng cân. Sau khi sinh có thể da bụng sẽ bị chảy xệ… Sử dụng quả óc chó hàng ngày sẽ không những không làm bạn tăng cân mà còn giúp làm giảm chất béo trong cơ thể. Mặc dù khi ăn quả óc chó ta cảm thấy vị thơm, bùi, béo ngậy nhưng trong quả óc chó không chứa các chất béo gây nên mỡ thừa trong cơ thể mà còn giúp làm giảm lượng mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc hơn.
Quả óc chó có khả năng chống oxy hóa, giúp làn da khỏe mạnh hơn.
Không chỉ ở nước ta mà trên thế giới, rất nhiều phụ nữ mang thai đều sử dụng quả óc chó hàng ngày để chăm sóc sức khỏe bản thân và thai nhi ngay từ trong bụng mẹ, đảm bảo con lớn lên sẽ phát triển hoàn thiện cả thể chất lẫn trí tuệ.
>>Bài viết tham khảo
